今年54岁的老张，近期常感疲惫不堪，腰部酸痛，四肢乏力且出现浮肿，症状已持续大半月。老张初时并未在意，以为只是小恙，多休息便能自愈，因此也未向家人透露。

然而，随着症状日益加剧，老张最终选择就医检查。诊断结果令人震惊，老张已罹患慢性肾病，并已进展至3b期，即已步入慢性肾衰竭阶段。

此类案例在现实生活中屡见不鲜。据2016年全国流行病学调查数据显示，我国成人慢性肾病的发病率高达10.8%，受此病困扰的人数超过1亿。

慢性肾病已成为继心脑血管疾病和糖尿病之后的又一大慢性病威胁。

令人担忧的是，肾病初期往往无明显症状，因此被誉为“沉默的杀手”。许多患者在出现症状时，也常如老张般掉以轻心，最终延误治疗，导致病情恶化为慢性肾衰竭，不得不长期接受透析治疗。

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身体有这5个迹象，

提示你肾脏有问题

1.困倦乏力

若肾脏排泄功能发生障碍，水分和电解质无法顺畅排出，进而可能引发代谢紊乱。此时，患者常常会感到困倦和乏力，并可能伴随食欲下降、进食不佳以及呕吐等症状。

2.身体水肿

肾脏是主要负责排泄水和钠的器官。一旦肾功能发生异常，其排泄功能会减弱，进而引发体内水分滞留，导致身体出现水肿现象。

这种水肿可能显现在颜面部和眼睑，也可能出现在下肢。在严重情况下，可能会出现全身性的水肿，甚至伴随胸水和腹水等症状。

3.肤色暗沉

若肾功能正常运作，体内毒素积累量将保持在较低水平，进而减少毒素在皮肤表层的沉积。这种情况下，皮肤会呈现出红润且富有光泽的健康状态。

然而，一旦肾功能出现紊乱，尿毒素将在皮下持续积聚，进而刺激患者体内黑色素生成增多。这种黑色素的过度沉着会导致皮肤出现暗沉现象，具体表现为眼圈发黑、面色晦暗以及光泽缺失等症状。

4.排尿异常

肾脏在人体中扮演着生成和排泄尿液的关键角色。对于肾脏功能不佳的患者，他们的排尿情况往往会出现异常，这些异常通常表现为尿量的增减、排尿频率的变化、尿色的不同以及尿味的异常等。

这类患者有时可能会排出含有血液的尿液，甚至在严重情况下，尿液的颜色可能深至洗肉水样。此外，他们可能经历尿频，特别是在夜间会频繁排尿，还可能有尿急和尿痛的症状。尿液检查可能会发现白细胞和白蛋白的含量增加，这通常表现为尿液中泡沫的增多。

5.腰酸腰疼

尽管腰疼大多与肌肉或骨骼问题相关，但肾脏疾病同样可能引发腰疼。

一些肾脏状况不佳的患者可能会出现腰疼的情况。然而，这种腰疼的感觉通常较为轻微，并不如肾结石所带来的剧烈疼痛那么显著，多数表现为酸疼或胀痛。

此外，有些患者可能并不会经历腰疼，而是偶尔感到腰部酸软无力或全身疲倦。

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这5种食物对肾脏不友好，

尽量少碰！

1.高草酸食物

草酸钙结石在肾结石和尿结石中属于常见类型，它是由草酸和钙结合后产生的结晶体。在人体正常状态下，尿液内含有的某些物质，如黏蛋白和枸橼酸，具有抑制这类结晶形成和生长的作用。

然而，若尿液中的草酸浓度升高，尿液可能会达到过饱和状态。这时，草酸钙晶体便容易析出并相互结合，最终形成结石。

为预防此类情况，建议在食用草酸含量较高的食物前，采取焯水的方式以去除其中大部分草酸。这类食物包括菠菜、苋菜、空心菜、茭白以及冬笋等。

2.酒

酒精通过多种途径可能对肾脏造成损害，例如，它会触发活性氧的生成，进而引发氧化应激反应，导致自由基的过量积累，这不仅会损害身体组织，还会加剧炎症反应。此外，过度摄入酒精还会对肝脏、心脏、肠道以及骨骼肌等器官产生不利影响，这些影响与对肾脏的损害形成合力，进一步加剧肾脏的病理损伤。

3.高盐食物

我们日常所摄入的盐分，主要依靠肾脏来进行代谢。若平时偏好重口味，食盐量过多，那么肾脏的代谢负担便会不可避免地加重。

其次，高盐饮食还会触发肾脏的氧化应激反应，可能导致肾衰竭和肾结构重塑，从而对肾脏造成损害。

4.老汤、火锅汤

有些人误认为老汤和火锅汤富含营养，是大补之选。然而，事实上这两种汤都不宜饮用。由于它们都经历了长时间的熬煮，汤中嘌呤含量相对较高，这会导致尿酸排泄量增加，长期饮用容易形成尿酸结石。

5.高糖食物

过度摄入糖分不仅可能导致体重增加、血压上升，还可能提升罹患2型糖尿病的风险，从而对肾脏造成潜在伤害。

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